أطعمة الفطور الأغنى بالبروتين
قد يساعد الفطور الغني بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم. وفي ما يلي رُتّبت أطعمة الفطور من الأعلى إلى الأقل بحسب كمية البروتين لكل 100 غرام.
| # | الطبق | البروتين (100 غ) | حصة واحدة |
|---|---|---|---|
| 1 | الحلوم (Halloumi) | 21 غ | 96 سعرة · شريحة واحدةبروتين 6.3، كربوهيدرات 0.6، دهون 7.5 غ |
| 2 | بيض بالسجق (Sucuk) | 15 غ | 435 سعرة · حصة واحدةبروتين 22.5، كربوهيدرات 1.5، دهون 37.5 غ |
| 3 | السميت (Simit) | 10 غ | 319 سعرة · قطعة واحدةبروتين 11، كربوهيدرات 55، دهون 6.6 غ |
| 4 | أتشما (Acma) — خبز تركي طري | 8 غ | 288 سعرة · قطعة واحدةبروتين 7.2، كربوهيدرات 36، دهون 13.5 غ |
| 5 | اللبنة (Labneh) | 8 غ | 85 سعرة · حصة واحدةبروتين 4، كربوهيدرات 2.5، دهون 6 غ |
| 6 | البوغاتشا (Pogaca) | 7 غ | 264 سعرة · قطعة واحدةبروتين 5.6، كربوهيدرات 28، دهون 14.4 غ |
| 7 | فول مدمس (Ful Medames) | 7 غ | 220 سعرة · حصة واحدةبروتين 14، كربوهيدرات 30، دهون 6 غ |
| 8 | الشكشوكة (Shakshuka) | 6 غ | 240 سعرة · حصة واحدةبروتين 12، كربوهيدرات 14، دهون 16 غ |
| 9 | البلاليط (Balaleet) | 6 غ | 369 سعرة · حصة واحدةبروتين 10.8، كربوهيدرات 54، دهون 12.6 غ |
| 10 | المنمن (Menemen) | 5 غ | 240 سعرة · حصة واحدةبروتين 10، كربوهيدرات 10، دهون 18 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة وتتغيّر حسب الحصة. الترتيب حسب القيم لكل 100 غرام.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما الطبق الأول في هذه القائمة؟
الحلوم (Halloumi) — يتصدّر القائمة بـ21 غرام بروتين لكل 100 غرام.
كيف رُتّبت هذه القائمة؟
حسب البروتين لكل 100 غرام، من الأعلى إلى الأدنى.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
