أطعمة الفطور الأغنى بالبروتين
قد يساعد الفطور الغني بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم. وفي ما يلي رُتّبت أطعمة الفطور من الأعلى إلى الأقل بحسب كمية البروتين لكل 100 غرام.
| # | الطبق | البروتين (100 غ) | حصة واحدة |
|---|---|---|---|
| 1 | حلوم (Halloumi) | 21 غ | 96 سعرة · شريحة واحدة |
| 2 | بيض بالسجق (Sucuk) | 15 غ | 435 سعرة · حصة واحدة |
| 3 | سميت (Simit) | 10 غ | 319 سعرة · قطعة واحدة |
| 4 | عجمة (Acma) | 8 غ | 288 سعرة · قطعة واحدة |
| 5 | لبنة (Labneh) | 8 غ | 85 سعرة · حصة واحدة |
| 6 | بوغاتشا (Pogaca) | 7 غ | 264 سعرة · قطعة واحدة |
| 7 | فول مدمس (Ful Medames) | 7 غ | 220 سعرة · حصة واحدة |
| 8 | شكشوكة (Shakshuka) | 6 غ | 240 سعرة · حصة واحدة |
| 9 | بلاليط (Balaleet) | 6 غ | 369 سعرة · حصة واحدة |
| 10 | منمن (Menemen) | 5 غ | 240 سعرة · حصة واحدة |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة وتتغيّر حسب الحصة. الترتيب حسب القيم لكل 100 غرام.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما الطبق الأول في هذه القائمة؟
حلوم (Halloumi) — يتصدّر القائمة بـ21 غرام بروتين لكل 100 غرام.
كيف رُتّبت هذه القائمة؟
حسب البروتين لكل 100 غرام، من الأعلى إلى الأدنى.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
