أطعمة الفطور الأقل سعرات حرارية
لمن يرغب في بدء يومه بداية خفيفة، رُتّبت أطعمة الفطور من الأقل إلى الأعلى بحسب سعراتها الحرارية لكل 100 غرام. ويتحدّد إجمالي السعرات على المائدة تبعاً للكميات الموجودة في الطبق.
| # | الطبق | السعرات (100 غ) | حصة واحدة |
|---|---|---|---|
| 1 | فول مدمس (Ful Medames) | 110 سعرة | 220 سعرة · حصة واحدةبروتين 14، كربوهيدرات 30، دهون 6 غ |
| 2 | المنمن (Menemen) | 120 سعرة | 240 سعرة · حصة واحدةبروتين 10، كربوهيدرات 10، دهون 18 غ |
| 3 | الشكشوكة (Shakshuka) | 120 سعرة | 240 سعرة · حصة واحدةبروتين 12، كربوهيدرات 14، دهون 16 غ |
| 4 | اللبنة (Labneh) | 170 سعرة | 85 سعرة · حصة واحدةبروتين 4، كربوهيدرات 2.5، دهون 6 غ |
| 5 | البلاليط (Balaleet) | 205 سعرة | 369 سعرة · حصة واحدةبروتين 10.8، كربوهيدرات 54، دهون 12.6 غ |
| 6 | السميت (Simit) | 290 سعرة | 319 سعرة · قطعة واحدةبروتين 11، كربوهيدرات 55، دهون 6.6 غ |
| 7 | بيض بالسجق (Sucuk) | 290 سعرة | 435 سعرة · حصة واحدةبروتين 22.5، كربوهيدرات 1.5، دهون 37.5 غ |
| 8 | أتشما (Acma) — خبز تركي طري | 320 سعرة | 288 سعرة · قطعة واحدةبروتين 7.2، كربوهيدرات 36، دهون 13.5 غ |
| 9 | الحلوم (Halloumi) | 320 سعرة | 96 سعرة · شريحة واحدةبروتين 6.3، كربوهيدرات 0.6، دهون 7.5 غ |
| 10 | البوغاتشا (Pogaca) | 330 سعرة | 264 سعرة · قطعة واحدةبروتين 5.6، كربوهيدرات 28، دهون 14.4 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة وتتغيّر حسب الحصة. الترتيب حسب القيم لكل 100 غرام.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما الخيار الأقل سعرات؟
فول مدمس (Ful Medames) — بـ110 سعرة لكل 100 غرام، وهو الأقل سعرات في القائمة.
كيف رُتّبت هذه القائمة؟
حسب السعرات لكل 100 غرام، من الأدنى إلى الأعلى. يعتمد مجموع سعراتك على الحصة التي تتناولها.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
