الأطباق الأغنى بالبروتين
يُعدّ البروتين من المغذّيات الكبرى المهمة للإحساس بالشبع ولتغذية داعمة للعضلات. وفي ما يلي رُتّبت الأطباق البارزة من الأعلى إلى الأقل بحسب كمية البروتين لكل 100 غرام.
| # | الطبق | البروتين (100 غ) | حصة واحدة |
|---|---|---|---|
| 1 | لحم الخروف تندير (Lamb Tandir) | 25 غ | 620 سعرة · حصة واحدة |
| 2 | قزو إنجيك (Lamb Shank) | 23 غ | 930 سعرة · حصة واحدة |
| 3 | قورما الخروف (Kuzu Kavurma) | 22 غ | 640 سعرة · حصة واحدة |
| 4 | شيش كباب (Shish Kebab) | 22 غ | 308 سعرة · حصة واحدة |
| 5 | شيش لحم الخروف (Lamb Shish) | 21 غ | 435 سعرة · حصة واحدة |
| 6 | حلوم (Halloumi) | 21 غ | 96 سعرة · شريحة واحدة |
| 7 | تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets) | 20.5 غ | 220 سعرة · 6 قطع |
| 8 | شيش طاووق (Chicken Shish) | 20 غ | 270 سعرة · حصة واحدة (سيخ واحد) |
| 9 | تشوب شيش (Cop Sis) | 19 غ | 520 سعرة · حصة واحدة (4 أسياخ) |
| 10 | تندرز دجاج بوبايز (Popeyes Chicken Tenders) | 18.5 غ | 322 سعرة · 3 قطع |
| 11 | أجنحة كنتاكي الحارة (KFC Hot Wings) | 18.2 غ | 446 سعرة · 6 قطع |
| 12 | دجاج كنتاكي بالوصفة الأصلية (KFC Original Recipe Chicken) | 18.1 غ | 354 سعرة · قطعة واحدة |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة وتتغيّر حسب الحصة. الترتيب حسب القيم لكل 100 غرام.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما الطبق الأول في هذه القائمة؟
لحم الخروف تندير (Lamb Tandir) — يتصدّر القائمة بـ25 غرام بروتين لكل 100 غرام.
كيف رُتّبت هذه القائمة؟
حسب البروتين لكل 100 غرام، من الأعلى إلى الأدنى.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
